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明升ms88:栗子和地瓜能够延缓排骨里脂肪的吸收

时间:2020/11/10 11:53:06  作者:  来源:  浏览:33  评论:0
内容摘要:它含有大量的碳水化合物,是其他坚果的3 ~ 4倍;蛋白质含量为5.7% ~ 10.7%。脂肪含量较低,为2% ~ 7.4%;总热量至少比其他坚果少一半,比如干核桃,每100克的热量是646千卡。因此,在控制一天总热量的前提下,适量吃板栗是可以的,在吃的时候,可以适当减少一些主食如...
它含有大量的碳水化合物,是其他坚果的3 ~ 4倍;蛋白质含量为5.7% ~ 10.7%。脂肪含量较低,为2% ~ 7.4%;总热量至少比其他坚果少一半,比如干核桃,每100克的热量是646千卡。因此,在控制一天总热量的前提下,适量吃板栗是可以的,在吃的时候,可以适当减少一些主食如米粉的消耗。

吃的时候,最常见的做法是用糖炒栗子,吃起来又软又甜。需要提醒的是,炸板栗是用糖和油的,而且有些板栗是炸破的,这样更容易吸收外面的糖和油。不要吃得太多,一次可以吃3到4个,一天不要超过10个。除了糖炒栗子,生栗子和熟栗子也不能多吃。栗子生吃很难消化,而且吃太多煮熟的食物很容易导致肠胃胀气。肠胃不好,消化不良的人不宜多吃。

除了用糖油炸,朋友们还可以尝试用栗子做菜。来,分享一份美味吧——红薯板栗排骨汤。材料:红薯200g,板栗50g,排骨200g,其他调味料。练习:肋骨洗净,红薯去皮切好,栗子洗净,用刀切好(不需要去皮完全);把锅里的水烧开,放到排骨里,然后飞起来,捞出来洗净;用高压锅炖排骨、红薯、栗子和调味品,加一点盐调味。这道菜是动植物兼而有之,其中栗子和红薯可以延缓排骨中脂肪的吸收,而排骨可以补充栗子和红薯,为身体补充蛋白质。此外,它既可以作为一道菜吃,也可以作为一顿饭。它又甜又好吃,味道很好。当然,进食时最好减少主食的摄入量。

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